SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Pomoc w Planie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat(wzrost170cm,60kg).Potrzebuje żebyście mi pomogli zrobić plan ćwiczeń,którego sam nie umiem zrobić,ponieważ jestem początkujący. Chciałbym,żeby to był plan na mase oraz żeby treningi były 3 razy w tygodniu.Plan Chce FBW(Full Body Workout): nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps. I teraz mam pytanie czy ktoś dostosuje plan do tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-12-12 10:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch XL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka,mam problem z brzuchem i nie wiem jak sam sobie z nim poradzić ! ! !Mam 18 lat i nie jestem w cale gruby lecz mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz klatce ! ! Od niedawna chodzę na siłownie i chciałem się poradzić was jak można efektywnie zwalczyć ten problem??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-09-13 14:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HITT szybkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy bezpośrednio po hitcie wskazane jest wypicie bialka, i czy przed bieganiem poleca sie kofeinę :). Ostatnie pytanie brzmi czy trzeba dorzucić jakieś węgle jak sie jest na LC, przd lub po bieganiu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-05-15 13:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-06-19 15:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon

    Temat
    Doping

    sugestie mile widziane... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-09-28 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,prolongatum,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2012-06-13 23:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra masa

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym rozpoczac cykl na mase i teraz dokonuje ostatnich szlifów co myslicie o tej wersji? 1-6 meta 30mg ed 1-13 susta 750mg/week 1-10 deca 300mg/week może jakieś inne propozycje z tych środków susta mam tylko więc chciałbym cykl na suscie oprzec 1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo: -talia:90 5. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2012-07-20 11:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poważna redukcja - prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta Wiek : 32 Płeć : M Waga : 82 Wzrost : 165 Poziom bf : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna ale malo obciążeniowa, praca na dwie zmiany. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2012-10-15 21:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustanon z Winstrolem

    Temat
    Doping

    Witam Nowy na forum wiec nie bede sie wymądrzał, zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem cos przyjąć także proszę o pomoc Zdecydowałem sie na Sustanon 250 z Winstrolem wiec ma kilka pytań, dodam odrazu ze mam tylko 40 dni żeby wszystko w siebie wpompować z uwagi na to ze pracuje na morzu i nie chce sie kuc na statku 20ml susty i 20ml wina Wiek 33 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2015-03-20 23:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyp Bold Hexa Wino

    Temat
    Doping

    Wiek : 32 Waga :83 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : 63 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B-3g W-4g T-2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta solo, prop + npp, oma + deca, enan deka meta Opisz swój plan treningowy : Split 4-5 x week Cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2016-04-15 16:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do Oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem diete ale nie jestem pewien czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Dzienne: 1813kcal Aby przytyc: 3213kcal Bialko- 156g Tłuszcze- 89g WW- 447g Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Treningi piłki nożnej 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2018-05-02 17:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niedobory białka itp. Póki co biore tylko Bcaa, białko no i w gorszych dniach shoty przetreningowe, kreatyne darowałem sobie z tego co czytałem nie jest mi potrzebne w tym wieku, bcaa biore 6g przed treningiem z tego co czytałem bierze się 1g na 1kg masy ciała białko dodaje do koktajli omletów lub uzupełniam zapotrzebowanie po prostu z wodą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2018-10-09 21:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany biceps

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:126 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podstawy test,nandro,masteron,prima oxa,meta.On 2.5 roku 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU:obecnie powrot do zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2022-06-07 19:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialem ulozyc plan dla kolegi... Wiek:20 lat Wzrost:188 Waga:87-89 Trenuje pilke w klubie.Ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. Chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. Nie wiem, czy dobrze kombinuje: czy taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2005-01-13 00:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wszystkim! chciałbym zmienić trening, dotychczas ćwiczyłem 5 dni w tyg (pon- klata.wt-bicepc.śr-plecy.cz-triceps.pt-bary) teraz chciałbym nieco ograniczyć traning ze względu na przemęczenie i chęć przytycia. zastanawiam się i mam nadzieję na waszą pomoc, jak połączyć partię. mam zamiar ćwiczyć teraz pon,śr,ptk.. a wt i czwt na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-08-23 11:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po aerobach????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pytanie..a mianowicie chciałbym sie dowiedzieć co jeść po treningach aerobowych (biegam co drugi dzień wieczorkiem około godz 20.00 - 21.00). Zależy mi na utracie podskórnej tkanki tłuszczowej natomiast nie chce doprowadzic do katabolizmu mięsni. Domyslam sie że ważne jest dostraczenie po takim treningu białka, ale w takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-03-20 13:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie uprawiam kulturystyke od 3 tygodni wykonując następujące cwiczenia : A: Przysiady ze sztangą 4s - nogi Wiosłowanie sztangą 4s - plecy Wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka Wyciskanie żołnierskie 2s - barki Uginanie ze sztangą stojąc 2s - dwugłowe ramion B: MC 4s - plecy Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-06-24 18:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej brzusznej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu nowy i chciałbym się o coś zapytać. Jestem dość masywny i mam trochę rozwinięte mięśnie jak również geny mnie tak ułożyły. Jednak mam trochę tłuszczu. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków ? Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-10-26 12:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam moją przygodę z ciężarami, także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Chciałbym trenować 3-4 razy tygodniowo po ok. 1.5 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, dojście do ok. 95 kg. Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-07-10 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldenon i winstrol

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2012-03-13 21:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)